Ako imate problema s visokim krvnim tlakom, trebali biste pripaziti na stil život tako što ćete smanjiti izvore stresa te uključiti zdraviju ishranu. No, u slučaju da vam naglo poraste krvni tlak, postoji nekoliko načina kako ga na jednostavan i brz način možete smanjiti.
Iako postoje trikovi za brzo snižavanje krvnog tlaka, imajte na umu da nikada ne biste trebali varati mjerenje krvnog tlaka ili skrivati hipertenziju od svog lječnika jer vas to može spriječiti u dobivanju potrebnog liječenja i dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Duboko disanje
Kako navode u Harvard Health Publishing, duboko disanje pomaže kod snižavanja krvnog tlaka. Potrebno je da duboko dišete nekih 15 minuta kako bi se vaš krvni tlak smanjio.
Sok od cvekle
Sok od cvekle ima nitrat, komponentu koja širi krvne žile i povećava protok krvi. Iako nije riječ o dugoročnom liječenju, poznato je da dnevni unos nitrata u prehrani (250 mililitara soka od cvekle) smanjuje krvni tlak kod ljudi.
Šetnja
Brzi hod može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, ali da biste to postigli potrebno je barem 15 minuta šetati. Inače, najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti pet dana tjedno može smanjiti ukupni krvni tlak i tako pozitivno djelovati u liječenju hipertenzije.
Pijenje vode
Kada osjetite da imate visok krvni pritisak, popijte čašu vode. Održavanje hidratacije može spriječiti nagli pad krvnog tlaka. Pobrinite se da unosite barem deset čaša vode dnevno.
Banane
Banane su bogate kalijem, koji je elektrolit i igra značajnu ulogu u ljudskom tijelu kada je riječ o protoku krvi i otkucajima srca. Ako vam ljekar prepiše suplemente kalija, uzimajte ih redovno.
Poslijepodnevno spavanje
Odmaranje i poslijepodnevno spavanje može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i usporiti otkucaje srca, što može biti posebno korisno prije provjere krvnog tlaka kod ljekara.
Discussion about this post