Pomicanje kazaljki na satu nikome nije lako, pogotovo kada se pomakne unaprijed i ukrade nam sat sna. Na ove promjene posebno je teško prilagoditi djecu koja nakon promjene sata mogu biti nervozna, neispavana, ljuta, bijesna, uplakana…
Promjena na ljetno računanje vremena ove godine stiže u noći sa subote na nedjelju 30. ožujka u 2 sata, a certificirana savjetnica za spavanje djece Liadhan Collins objašnjava kako roditelji mogu pripremiti svoje mališane da promjena sata što manje utječe na njih, piše everymum.ie.
Promjena ritma
Neka djeca nisu previše osjetljiva na promjene rutine, no postoje i mališani koji su na to jako osjetljivi i svaka promjena rasporeda uvelike im remeti san. To može dovesti do toga da se opiru odlasku na spavanje, da se često bude noću, pa čak i da se bude ranije ujutro.
Postupno prilagođavanje 4
Kako biste osigurali da promjena na ljetno računanje ima što manje utjecaja na rutinu vašeg mališana, pokušajte ga postupno naviknuti na promjenu rutine.
“Prilagodite se promjeni vremena pomicanjem dnevne rutine vašeg djeteta, uključujući obroke, drijemanje i odlazak na spavanje 15 minuta ranije svaki dan tijekom četiri dana”, kaže.
To znači da, primjerice, ako vaše dijete obično ide spavati u 19 sati, četiri dana prije promjene pomaknite satove na 18:45. Zatim tri noći nakon pomicanja sata neka dijete ide na spavanje u 18:30, dvije noći nakon pomicanja sata neka ide u krevet u 18:15, a noć prije pomicanja sata u 18 sati.
Također bi bilo dobro da na isti način pomaknete jutarnje buđenje i dnevno drijemanje.
“Ova postupna metoda može pomoći da ih ‘glatko’ prebacite na novi raspored bez puno smetnji. Na taj način, kada se satovi promijene, mališan će imati istu rutinu, samo u novo vrijeme”, kaže.
Podijelite razliku
Treća stvar koju možete učiniti je prilagoditi djetetovu dnevnu rutinu – vrijeme spavanja, obroke, drijemanje – za vikend, odnosno dva dana prije pomicanja sata – tako da je pomaknete pola sata unaprijed u subotu i pola sata u nedjelju.
Discussion about this post